- Просыпайтесь рано. Идеальное время для подъема — это 5-6 часов утра
- Спите по 6-8 часов в день, этого достаточно для того, чтобы выспаться
- Регулярно делайте утреннюю зарядку
- Бегайте каждое утро на свежем воздухе по 20 минут
- 3акаляйтесь! Умывайтесь и ополаскивайте ноги холодной водой
- Следите за осанкой
- Правильно питайтесь. Включите в свой повседневный рацион больше овощей, фруктов и ягод. Откажитесь от фаст-фуда
- Пейте чистую и прохладную воду (не менее 1500 мл.)
- 3автракайте, обедайте и ужинайте в одно и тоже время
- Следите за своей речью. Говорите красиво и правильно. Никогда не употребляйте бранные слова и выражения
- Откажитесь от вредных привычек (курения, распития спиртных напитков и др.)
- Не сидите в интернете и не смотрите телевизор весь вечер. Достаточно одного часа, чтобы узнать новости, проверить почту и просмотреть любимые сайты и передачи
- Не осуждайте других людей. Не сплетничайте за спинами. Избегайте общения с негативизмами, которые делают это постоянно
- Уделяйте внимание своим родным и близким. 3аботьтесь о них
- Говорите приятные слова и делайте комплименты окружающим Вас людям
- Делайте хотя бы по одному доброму делу каждый день
- Благодарите людей, которые сделали для Вас что-то доброе и хорошее. Им будет очень приятно услышать это от Вас
- Улыбайтесь чаще
- Мыслите позитивно. Не засоряйте свою голову негативными раздумьями
- Учите по пять или семь иностранных слов каждый день
- Читайте интересные и познавательные книги по 30 минут ежедневно
- Изучайте биографии выдающихся людей
- Учите стихи, это позволит Вам развивать память и пополнить словарный запас.
- Узнавайте что-нибудь новое каждый день
- 3апишитесь на курсы или семинары, которые когда-то хотели посетить, но не сделали этого
- Слушайте приятную и спокойную музыку — это позволит Вами и расслабиться после напряженного дня, и зарядиться положительной энергией с самого утра
- Путешествуйте
- Каждый вечер продумывайте план на следующий день. Обязательно включите в него «добрые дела»
- Мечтайте, делитесь своими мыслями с бумагой
- 3аведите дневник, где Вы сможете отмечать то, чего Вам удалось добиться и что еще предстоит достичь в жизни
- Работайте
Не стоит относиться к этим простым советам скептически: во-первых, их вполне реально выполнять, даже несмотря на напряженный график учебы или работы, во-вторых, они реально действуют. Поэтому вперед — по пути самосовершенствования!
