- За сутки пить не меньше 1,5 литра жидкости.
- Употреблять больше овощей.
- Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан тёплой воды. Минут через 15-20 позавтракать.
- Пить воду за пол часа до приема пищи. Βо время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут.
- Кушать нужно около 4-5 раз в день.
- Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
- Чай пить без сахара, можно с медом. Кофе без добавок (таких как сливки, сахар). Это пустые калории.
- Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
- Виноград и бананы подождут того момента, когда ты похудеешь. Тоже не чаще 2 раз в неделю.
- Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например понедельник и пятница).
