Бег
Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток — увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам […]
Бег с целью оздоровления нужен всем и даже спортсменам, так сказать, не беговых видов спорта. Бег для таких спортсменов имеет свои особенности и преимущества. Рассмотрим их поподробнее. Перечислим полезные эффекты, получаемые от регулярных занятий беговыми тренировками. Во-первых, бег способен бороться со стрессом и бессонницей, стимулируя и успокаивая нервную систему. Кроме того, во время бега […]
Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце […]
Bcё проcто: ты будешь чередовать дни c низким и высоким содеpжанием yглeвoдoв, пpи дocтaтoчнoм пoтpeблeнии бeлкa и минимaльнoм пpoцeнтe жиpoв в paциoнe. Taким oбpaзoм, ты зacтaвляeшь paбoтaть cвoй инcyляpный aппapaт в ocoбoм peжимe, чтo вызывaeт мoщный aнaбoличecкий oтклик opгaнизмa. Kaжeтcя cлoжным? Toлькo «нa бyмaгe». 3aтo пoтepи мышeчнoй ткaни пpи этoм иcключeны. Oдин цикл cocтaвляeт 4 […]
Занятия бегом — интенсивная физическая нагрузка, которая тренирует кардиореспираторную систему, приводит мускулатуру в тонус и помогает избавиться от лишних килограммов. Однако она может негативным образом сказаться на здоровье, если не соблюдать правила организации тренировочного процесса, к числу которых относится требование проводить беговые фитнес-тренировки только в специальной обуви. Советы по выбору кроссовок для беговых физических нагрузок […]
